Sigarayı nasıl bırakabilirim? Kurtulmak Mümkün mü?

Sigarayı bırakmak isteyenler özellikle bugün gelen zamlardan sonra bu soruyu eminim kendilerine daha fazla sormaya başladılar. Sigarayı bırakmak için emin olun daha iyi bir gün olamazdı! Sigarayı 6. Denemede bırakmış biri olarak tavsiyem vazgeçmeyin. Bırakabilirsiniz! Peki nasıl? İşte sizler için derlediğim öneriler!

Sağlık 07.04.2019, 00:00 09.04.2019, 22:25
Sigarayı nasıl bırakabilirim? Kurtulmak Mümkün mü?

Sigara bugün gelen ağır zamların ardından sadece sağlığı değil ekonomimizi de inanılmaz bir şekilde etkilemeye başladı. Artan vergi yükü nedeniyle paket başına 2 TL zam yapıldı. Ortalama üstü kalitedeki sigaraların fiyatları 15,50 TL oldu. Bu da demek oluyor ki günde 1 paket sigara kullanan bir bağımlı ayda yaklaşık 500 TL yılda ise 6000 TL sadece sigara için bütçe ayırmak zorunda. Asgari ücretle geçinen bir vatandaş maaşının neredeyse 3’te 1’ini sigaraya vermek zorunda kalabiliyor. İşin ekonomik boyutu eğer sizi çok etkilemediyse sağlık yönünden bakalım!

Sigara içtiğimizde nasıl yaşıyoruz:

  • İlk olarak tansiyon! Her içtiğiniz sigara ile tansiyonunuz yukarı ve aşağı sürekli hareket halinde. Bu nedenle gün içerisinde sürekli halsizlik hissediyorsunuz. Takatsiz ve güçsüzleşiyorsunuz. İleride olası beyin kanaması riskiniz artıyor. Kalp krizi de ayrı tabii ki.
  • Nefes darlığı! Ciğerlerimizde sigaranın yarattığı tahribat nedeniyle nefes alışverişimiz artık çok da verimli olamıyor. Tam sağlıklı derin nefes alıp veremedikçe kanımızdaki ve vücudumuzdaki oksijen miktarı da ciddi boyutta azalıyor. Gelecekte olası bir akciğer kanseri ise cabası.
  • Koku ve tat duyusu! Bu duyuları kaybediyorsunuz. Yemeklerden bir şey anlamamanız bundan. Kokular da artık eskisi kadar çekici değil. Sigara bu duyuları da öldürüyor.
  • Sürekli boğaz enfeksiyonu! Boğazınızda oluşan enfeksiyonların kalıcı hale gelmesinde önemli bir etken sigara. Sürekli öksürük krizine yakalanmanız veya hastalandığınızda 1 ay boyunca gitmeyen o kuru öksürük tamamen sigara ile alakalı.
  • Halsizlik sonucu aşırı kilo alma! Halsiz olduğunuz için hareket edemiyorsunuz. Spor yapamıyorsunuz. Halı saha maçlarında henüz daha ilk 5 dakika da nefes alışverişiniz bitiyor. Kalbiniz yerinden çıkacak gibi hissediyorsunuz. Çünkü vücut güçsüzleşip hareketsizliğe alışıyor. Bu da aşırı kilo almaya kadar giden bir sürecin kapılarını açıyor.

Nasıl kurtulurum bu illetten diyorsanız kesin kararlılıkla harekete geçin! Sizler için bazı tavsiyelerim var:

  • Bugünden tezi yok! Karar verin! Yarın sabah sigaraya dokunmamak için karar verin. Çevrenizde ‘sen bırakamazsın’ diyenler vardır mutlaka. Kimseyi ciddiye almayın. Bu sizin sağlığınız ve sizin kararınız. Kimse sizin yerinize kanser olmayacak ve oksijen tüpüne bağımlı yaşamayacak. Kimse sizin yerinize beyin kanaması geçirmeyecek! Kendiniz için karar verin ve uygulayın!
  • Bugün son sigaralarınızı için. Dert etmeyin. Paketi bitirmek de yararlı olabilir. Ancak lütfen içtiğiniz sigaraları çöpe atmayın. Bir kavanoza koyun. Yanınızda taşıyın. Canınız sigara istediğinde kavanozun kapağını açıp koklarsanız vücudunuzda nasıl tahribat yaptığını anlayacaksınız.
  • Çay ve kahve tüketimini azaltın. Sigaraya iyi eşlik ettiğini düşündüğünüz her şeyle aranıza mesafe koyun.

Bunlar işin psikolojik yanları. Diğer tarafı ise doğal bitkilerden neler bize yardım edebilir.

Bunlardan kolay erişebileceğiniz bazılarını sizlere şöyle hatırlatalım:

  • Nane, Kantaron, ide otu, aslan kuyruğu ve kedi otu. Bunları çay gibi demleyerek kullanın. Vücudunuz size nikotin baskısı yaptığında oluşan gerginliği atmanıza yardımcı olacaktır.
  • Bunun yanı sıra patlıcan tüketimini arttırmak faydalı olabilir.

Uygulanmış tavsiyelerim var sizlere:

  • Çikolatayı ve abur cuburu azaltın. Sakız veya ufak şekerler biraz oyalayıcı ve stresinizi azaltıcı olabilir.
  • Krakerler yine rahatlatmaya yardımcı olabilir.
  • Masanızda leblebi bulundurun.
  • Mutlaka bol bol su için.
  • Bilgisayarınızın masa üstü fotoğrafını sizi motive edecek bir fotoğrafla değiştirin.

Stres hissettiğiniz anda güçlü olduğunuzu hatırlayın. Dışarı çıkıp 15 dakika yürüyüş veya koşu yapın. Sağlıklı nefes almaya başlayacağınızı düşünün. Her gün sigaraya ayırdığınız parayı bir kumbara yapıp ona atın. 1 ay sonra bu biriken parayla ailenize veya kendinize bir şey alın. Az değil! Yaklaşık 500 TL! Emin olun, araba taksiti bile olabilir bu para!

En önemlisi daha önce 100 sefer bile denemiş olsanız 101’inci kez denemekten çekinmeyin! Kimseye kulak asmadan kendi iç sesinizi dinleyin. İradenize sahip çıkın ve sağlığınızı koruyacağınızı düşünün. Kaliteli bir gelecek için bunu başaracaksınız!

Yorumlar (0)
Yeni Nesil E Ticaret Çözümleri için OmniTicaret!
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
2019/2 KPSS Tercihinde Bulunacak mısınız?
2019/2 KPSS Tercihinde Bulunacak mısınız?
Namaz Vakti 15 Aralık 2019
İmsak 06:26
Güneş 07:56
Öğle 12:49
İkindi 15:11
Akşam 17:31
Yatsı 18:56
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 14 30
2. Beşiktaş 14 27
3. Trabzonspor 14 26
4. Başakşehir 14 26
5. Fenerbahçe 14 25
6. Galatasaray 15 24
7. Alanyaspor 15 23
8. Malatyaspor 14 20
9. Göztepe 15 20
10. Denizlispor 14 18
11. Gençlerbirliği 15 17
12. Gaziantep FK 14 17
13. Çaykur Rizespor 15 17
14. Kasımpaşa 15 15
15. Konyaspor 14 14
16. Antalyaspor 15 13
17. Kayserispor 14 10
18. Ankaragücü 15 10
Takımlar O P
1. Hatayspor 14 30
2. Erzurum BB 15 27
3. Akhisar Bld.Spor 14 25
4. Menemen Belediyespor 15 25
5. Bursaspor 14 23
6. Fatih Karagümrük 15 23
7. Ümraniye 14 22
8. Keçiörengücü 14 22
9. Altay 15 20
10. Balıkesirspor 14 19
11. Giresunspor 15 19
12. İstanbulspor 15 18
13. Adana Demirspor 15 18
14. Altınordu 14 13
15. Osmanlıspor 14 11
16. Boluspor 15 11
17. Adanaspor 15 9
18. Eskişehirspor 15 5
Takımlar O P
1. Liverpool 17 49
2. Leicester City 17 39
3. Man City 16 32
4. Chelsea 17 29
5. Sheffield United 17 25
6. M. United 16 24
7. Wolverhampton 16 24
8. Tottenham 16 23
9. Arsenal 16 22
10. Crystal Palace 16 22
11. Newcastle 17 22
12. Burnley 17 21
13. Brighton 16 19
14. Bournemouth 17 19
15. West Ham 17 19
16. Everton 16 17
17. Aston Villa 17 15
18. Southampton 17 15
19. Norwich City 17 12
20. Watford 17 9
Takımlar O P
1. Barcelona 16 35
2. Real Madrid 15 34
3. Sevilla 16 31
4. Atletico Madrid 17 29
5. Real Sociedad 17 28
6. Getafe 16 27
7. Athletic Bilbao 17 27
8. Valencia 16 26
9. Granada 17 24
10. Osasuna 17 23
11. Levante 17 23
12. Real Betis 16 22
13. Villarreal 16 19
14. Real Valladolid 16 19
15. Deportivo Alaves 17 19
16. Eibar 17 16
17. Mallorca 16 14
18. Celta de Vigo 16 13
19. Leganés 17 10
20. Espanyol 16 9
Günün Karikatürü Tümü