Sigarayı nasıl bırakabilirim? Kurtulmak Mümkün mü?

Sigarayı bırakmak isteyenler özellikle bugün gelen zamlardan sonra bu soruyu eminim kendilerine daha fazla sormaya başladılar. Sigarayı bırakmak için emin olun daha iyi bir gün olamazdı! Sigarayı 6. Denemede bırakmış biri olarak tavsiyem vazgeçmeyin. Bırakabilirsiniz! Peki nasıl? İşte sizler için derlediğim öneriler!

Sağlık 07.04.2019, 00:00 09.04.2019, 22:25
1738
Sigarayı nasıl bırakabilirim? Kurtulmak Mümkün mü?

Sigara bugün gelen ağır zamların ardından sadece sağlığı değil ekonomimizi de inanılmaz bir şekilde etkilemeye başladı. Artan vergi yükü nedeniyle paket başına 2 TL zam yapıldı. Ortalama üstü kalitedeki sigaraların fiyatları 15,50 TL oldu. Bu da demek oluyor ki günde 1 paket sigara kullanan bir bağımlı ayda yaklaşık 500 TL yılda ise 6000 TL sadece sigara için bütçe ayırmak zorunda. Asgari ücretle geçinen bir vatandaş maaşının neredeyse 3’te 1’ini sigaraya vermek zorunda kalabiliyor. İşin ekonomik boyutu eğer sizi çok etkilemediyse sağlık yönünden bakalım!

Sigara içtiğimizde nasıl yaşıyoruz:

  • İlk olarak tansiyon! Her içtiğiniz sigara ile tansiyonunuz yukarı ve aşağı sürekli hareket halinde. Bu nedenle gün içerisinde sürekli halsizlik hissediyorsunuz. Takatsiz ve güçsüzleşiyorsunuz. İleride olası beyin kanaması riskiniz artıyor. Kalp krizi de ayrı tabii ki.
  • Nefes darlığı! Ciğerlerimizde sigaranın yarattığı tahribat nedeniyle nefes alışverişimiz artık çok da verimli olamıyor. Tam sağlıklı derin nefes alıp veremedikçe kanımızdaki ve vücudumuzdaki oksijen miktarı da ciddi boyutta azalıyor. Gelecekte olası bir akciğer kanseri ise cabası.
  • Koku ve tat duyusu! Bu duyuları kaybediyorsunuz. Yemeklerden bir şey anlamamanız bundan. Kokular da artık eskisi kadar çekici değil. Sigara bu duyuları da öldürüyor.
  • Sürekli boğaz enfeksiyonu! Boğazınızda oluşan enfeksiyonların kalıcı hale gelmesinde önemli bir etken sigara. Sürekli öksürük krizine yakalanmanız veya hastalandığınızda 1 ay boyunca gitmeyen o kuru öksürük tamamen sigara ile alakalı.
  • Halsizlik sonucu aşırı kilo alma! Halsiz olduğunuz için hareket edemiyorsunuz. Spor yapamıyorsunuz. Halı saha maçlarında henüz daha ilk 5 dakika da nefes alışverişiniz bitiyor. Kalbiniz yerinden çıkacak gibi hissediyorsunuz. Çünkü vücut güçsüzleşip hareketsizliğe alışıyor. Bu da aşırı kilo almaya kadar giden bir sürecin kapılarını açıyor.

Nasıl kurtulurum bu illetten diyorsanız kesin kararlılıkla harekete geçin! Sizler için bazı tavsiyelerim var:

  • Bugünden tezi yok! Karar verin! Yarın sabah sigaraya dokunmamak için karar verin. Çevrenizde ‘sen bırakamazsın’ diyenler vardır mutlaka. Kimseyi ciddiye almayın. Bu sizin sağlığınız ve sizin kararınız. Kimse sizin yerinize kanser olmayacak ve oksijen tüpüne bağımlı yaşamayacak. Kimse sizin yerinize beyin kanaması geçirmeyecek! Kendiniz için karar verin ve uygulayın!
  • Bugün son sigaralarınızı için. Dert etmeyin. Paketi bitirmek de yararlı olabilir. Ancak lütfen içtiğiniz sigaraları çöpe atmayın. Bir kavanoza koyun. Yanınızda taşıyın. Canınız sigara istediğinde kavanozun kapağını açıp koklarsanız vücudunuzda nasıl tahribat yaptığını anlayacaksınız.
  • Çay ve kahve tüketimini azaltın. Sigaraya iyi eşlik ettiğini düşündüğünüz her şeyle aranıza mesafe koyun.

Bunlar işin psikolojik yanları. Diğer tarafı ise doğal bitkilerden neler bize yardım edebilir.

Bunlardan kolay erişebileceğiniz bazılarını sizlere şöyle hatırlatalım:

  • Nane, Kantaron, ide otu, aslan kuyruğu ve kedi otu. Bunları çay gibi demleyerek kullanın. Vücudunuz size nikotin baskısı yaptığında oluşan gerginliği atmanıza yardımcı olacaktır.
  • Bunun yanı sıra patlıcan tüketimini arttırmak faydalı olabilir.

Uygulanmış tavsiyelerim var sizlere:

  • Çikolatayı ve abur cuburu azaltın. Sakız veya ufak şekerler biraz oyalayıcı ve stresinizi azaltıcı olabilir.
  • Krakerler yine rahatlatmaya yardımcı olabilir.
  • Masanızda leblebi bulundurun.
  • Mutlaka bol bol su için.
  • Bilgisayarınızın masa üstü fotoğrafını sizi motive edecek bir fotoğrafla değiştirin.

Stres hissettiğiniz anda güçlü olduğunuzu hatırlayın. Dışarı çıkıp 15 dakika yürüyüş veya koşu yapın. Sağlıklı nefes almaya başlayacağınızı düşünün. Her gün sigaraya ayırdığınız parayı bir kumbara yapıp ona atın. 1 ay sonra bu biriken parayla ailenize veya kendinize bir şey alın. Az değil! Yaklaşık 500 TL! Emin olun, araba taksiti bile olabilir bu para!

En önemlisi daha önce 100 sefer bile denemiş olsanız 101’inci kez denemekten çekinmeyin! Kimseye kulak asmadan kendi iç sesinizi dinleyin. İradenize sahip çıkın ve sağlığınızı koruyacağınızı düşünün. Kaliteli bir gelecek için bunu başaracaksınız!

Yorumlar (0)
Yeni Nesil E Ticaret Çözümleri için OmniTicaret!
sisli
Günün Anketi Tümü
Yerli Otomobili Beğendiniz mi?
Yerli Otomobili Beğendiniz mi?
Namaz Vakti 29 Ocak 2020
İmsak 06:26
Güneş 07:53
Öğle 13:07
İkindi 15:47
Akşam 18:11
Yatsı 19:32
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 19 41
2. Fenerbahçe 19 37
3. Başakşehir 19 36
4. Trabzonspor 18 35
5. Alanyaspor 19 35
6. Galatasaray 19 33
7. Beşiktaş 19 30
8. Göztepe 19 29
9. Malatyaspor 18 24
10. Gaziantep FK 19 24
11. Çaykur Rizespor 19 24
12. Denizlispor 19 22
13. Gençlerbirliği 19 21
14. Konyaspor 19 18
15. Antalyaspor 19 17
16. Kasımpaşa 19 15
17. Ankaragücü 19 13
18. Kayserispor 19 11
Takımlar O P
1. Hatayspor 19 40
2. Erzurum BB 19 34
3. Bursaspor 19 33
4. Keçiörengücü 19 29
5. Adana Demirspor 19 28
6. Akhisar Bld.Spor 19 28
7. Ümraniye 19 28
8. Menemen Belediyespor 19 28
9. Altay 19 27
10. Giresunspor 19 27
11. Fatih Karagümrük 19 24
12. Balıkesirspor 19 24
13. İstanbulspor 19 20
14. Altınordu 19 20
15. Osmanlıspor 19 17
16. Adanaspor 19 14
17. Boluspor 19 14
18. Eskişehirspor 19 10
Takımlar O P
1. Liverpool 23 67
2. Man City 24 51
3. Leicester City 24 48
4. Chelsea 24 40
5. M. United 24 34
6. Tottenham 24 34
7. Wolverhampton 24 34
8. Sheffield United 24 33
9. Southampton 24 31
10. Arsenal 24 30
11. Crystal Palace 24 30
12. Everton 24 30
13. Burnley 24 30
14. Newcastle 24 30
15. Brighton 24 25
16. Aston Villa 24 25
17. West Ham 23 23
18. Bournemouth 24 23
19. Watford 24 23
20. Norwich City 24 17
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 46
2. Barcelona 21 43
3. Sevilla 21 38
4. Getafe 21 36
5. Atletico Madrid 21 36
6. Real Sociedad 21 34
7. Valencia 21 34
8. Villarreal 21 31
9. Athletic Bilbao 21 31
10. Osasuna 21 28
11. Granada 21 27
12. Real Betis 21 27
13. Levante 21 26
14. Deportivo Alaves 21 23
15. Eibar 21 23
16. Real Valladolid 21 22
17. Mallorca 21 18
18. Celta de Vigo 21 17
19. Leganés 21 15
20. Espanyol 21 15
Yeni Sayımız
Günün Karikatürü Tümü