KPSS’ye hazırlananlar için en ideal ders çalışma programı

Her bireyin kendini iyi hissettiği, aç hissettiği, yorgun hissettiği, uykusuz hissettiği saatler vardır. Kimi insanlar günün belirli saatlerinde çok yorgun olduğunu, kimisi çok zinde olduğunu söyler. İşin aslı insanların biyolojik saatinde gizli.

KPSS HABERLERİ 18.12.2015, 17:46 29.11.2018, 14:04
KPSS’ye hazırlananlar için en ideal ders çalışma programı
 Her bireyin kendini iyi hissettiği, aç hissettiği, yorgun hissettiği, uykusuz hissettiği saatler vardır. Kimi insanlar günün belirli saatlerinde çok yorgun olduğunu, kimisi çok zinde olduğunu söyler. İşin aslı insanların biyolojik saatinde gizli.

Nedir Bu Biyolojik Saat?

İnsanlarda bulunan ve fark etmeden organizmayı belirli saatlerde belirli davranış veya tutumlara iten düzendir. Acıktığımızı, uykumuzun geldiğini, susadığımızı vb. dürtüleri bize haber veren biyolojik saatimizdir.

KPSS’ye Hazırlanırken Biyolojik Saati Bilmemiz İşe Yarar mı?

Sadece KPSS değil girilecek tüm sınavlarda öğrencilerin biyolojik saate dikkat etmesi gerekir. Hangi saatlerde ders çalışması veya çalışmaması gerektiğini biyolojik saatten faydalanarak belirleyebilirsiniz.

Tüm insanlar için ortak olan bazı biyolojik saatler vardır. Bunlardan bahsederek vücudumuzun günlük akışını takip edebiliriz.

Sabah yataktan kalkılan ilk dakikalarda organizma kendini güne hazırlar. Yapılacak en güzel şey bir an önce kendimize gelebilmek için yüzümüzü yıkamak ve çok hafif egzersiz yapmaktır. Vücut yeni günün başladığını ve enerji depolaması gerektiğini anlar. Güne başlamak için en uygun saat sabah 06:00’dır.

Gece boyunca dinlenen sindirim sistemimiz sabah saatlerinde çok aktif oluyor. O yüzden sabah kahvaltısının ihmal edilmemesi istenir. Yenilen şeyler hızlı bir şekilde vücuda faydalı olmaktadır. Kahvaltı için önerilen biyolojik saat sabah 07:00’dır.

Enerjinin en yoğun kendini hissettirdiği saat sabah 08:00’dır. Bu saatte yediklerimizin sindirimi sona yaklaşmış olur ve zor derslere çalışmak için en uygun saatlerin başlangıcıdır.

Bir sonraki saat olan sabah 09:00 yine beynin en iyi çalıştığı saatlerden biridir. Atlanmaması ve faydası ihmal edilmemesi gereken saatlerden biridir.

Kısa süreli belleğinizin en güçlü olduğu saat sabah 10:00’dır. Beynin algılama ve öğrenmede zirve yaptığı saattir.

Sabah 11:00 yine en anlaşılmaz derslerin çalışılmaya devam edileceği saatlerden biridir. Verimlilik yine iyidir ve sabah grubunun son dönemecidir.

Artık dikkatin azaldığı, yorgunluğun ve açlığın baş gösterdiği bir saat olan 12:00, biyolojik olarak da psikolojik olarak da sizi yemek yemeye yönlendiren bir saattir. Bu saatte ders çalışmak için kendinizi yormayın. KPPS uygulamasının bitmeye yakın olduğu bir saat olduğu için adaylar özelikle sınav esnasında saat 11:30 ile 12:00 arasını kapsayan dakikalarda daha dikkatli soru çözmeliler. Diğer günlerde mümkünse öğlen uykusuna da vakit ayrılmalıdır.

Tüm organlarınızın en yavaş çalışmaya başladığı saat öğlen 13:00’dır. Bu saatte verimli bir çalışma yapılamaz. Zaten vücudunuz size çalışmamanız gerektiğinin sinyalini verir. Dikkatinizi yoğunlaştıramazsınız, uykunuz gelir.

Acının en az hissedildiği saat 14:00 civarıdır. Tansiyon da bu saatlerde düşmektedir. Yine çalışılmaması gereken saatlerden biridir.

Vücudun öğlen mahmurluğunu attığı ve günün kalan bölümüne yeniden hazırlandığı saat 15:00’dır. Çalışmalarınıza yeniden başlamak için uygun bir saat. Aradan geçen 3 saatlik bir dinlenme vücudu toparlıyor. Hafıza da verimli durumda. Vücudun sabah ilk saatlerden sonraki en dinç vakti.

Çalışmalar devam edilecek bir saat olan 16:00, yine biraz zorlanılan konulara ayrılabilecek bir saat.

Kan şekerinin düştüğü vakit olarak bilinen mesai çıkışı saati 17:00’da çalışmalar devam edebilir, ancak sabahki verim beklenmemelidir. Her saatin kendine özgü bir öğrenme şekli olduğu unutulmamalıdır.

Akşam 18:00 genelde yemek vaktine ayrılır. Saat 19:00’la birlikte çalışmalara ara verilmesi gereken bir saat. Yemek yenildiği için vücut zaten sindirime fazla enerji harcayacağı için biraz beklemekte fayda vardır.

Günün üçüncü seansının başlayacağı saat 20:00. Vücudunuzun gündüz yorulduğunu unutmadan çalışmanız ve sözel derslere vakit ayırmanız önemlidir. Ders çalışma şeklinizde bir sözel-bir sayısal düzenini oturtmaya gayret edin.

Yemek yemenin kesilmesi gereken bir saat olan 21:00 önemli. Bu saatlerde alınan besinler sabah değin midenizde öylece durur. Sindirim çok yavaşlamıştır. Besinlerdeki asitler mideyi rahatsız etmek için çırpınır. Beslenme uzmanlarının akşam 6-7 gibi yemeyi bırakın tavsiyesi bu yüzdendir. Tabi ders çalışmaya devam edilir.

Ders çalışmanın son deminin yaşanacağı akşam 22:00 saati, günü toparlamanın ve özetlere bakmanın saatidir. Bu saatten sonra yapılabilecek en faydalı şey uyumaktır.

Günün tüm gerginliğini attığınız saat olan 23:00 uykuya hazırlığın saati olmalıdır. Zira gündüz yaşananların etkisi bu saatlerde çok azdır. Rahatlıkla uykuya dalabileceğiniz bir saattir.

Bazı adaylar gece çalışmayı tercih edebilirler. Gecenin sessizliğinden faydalanmak isteyen adaylar uyku düzenlerini de kötü bir şekilde yönetmekteler. O yüzden çalışmalarımızı mümkün olduğunca ideal saatlere kaydırmalıyız. Tabi bu program, herhangi bir işte çalışmayıp sadece KPSS’ye hazırlananlar için en ideal programdır.




NOT: Kpsscafe.com.tr tarafından hazırlanan bu haber  “www.kpsscafe.com.tr” şeklinde aktif link verilmeden kesinlikle kullanılamaz. Aksi takdirde tüm yasal girişimler yapılacaktır.
Yorumlar (9)
mehmet 3 yıl önce
NE KADAR SAÇMA
burcu 2 yıl önce
Sensin saçma
Baran 4 yıl önce
EyvAllah güzelmiş
asel 3 yıl önce
Kisaca öğrencioöğleaarasi ile aksam uyumayi ciktigimizde 14 saat calismali
kpss 4 yıl önce
teşekkür ederim güzel paylaşımınız için. yazanın ellerine sağlık...
Koreli kız 2 yıl önce
Güzel olmuş elinize sağlık
recep 5 ay önce
kısacası erken kalkan yol alır
furkan 2 yıl önce
furkan benim kpss 2018 mezun olacaksın sen biliyorum. Kalacağız tek başına ederim .Sene lise 4 sınıfta örnekleri bunları yaparım.
tuğba 4 ay önce
ben paylaştığınızı çok faydalı buldum emeğinize sağlık
Bütün Yorumları Görmek İçin Tıklayın
12°
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
2019/2 KPSS Tercihinde Bulunacak mısınız?
2019/2 KPSS Tercihinde Bulunacak mısınız?
Namaz Vakti 14 Aralık 2019
İmsak 06:25
Güneş 07:56
Öğle 12:48
İkindi 15:10
Akşam 17:31
Yatsı 18:56
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 14 30
2. Beşiktaş 14 27
3. Trabzonspor 14 26
4. Başakşehir 14 26
5. Fenerbahçe 14 25
6. Alanyaspor 15 23
7. Galatasaray 14 23
8. Malatyaspor 14 20
9. Göztepe 14 20
10. Denizlispor 14 18
11. Gaziantep FK 14 17
12. Çaykur Rizespor 14 17
13. Gençlerbirliği 14 14
14. Konyaspor 14 14
15. Antalyaspor 15 13
16. Kasımpaşa 14 12
17. Kayserispor 14 10
18. Ankaragücü 14 9
Takımlar O P
1. Hatayspor 14 30
2. Akhisar Bld.Spor 14 25
3. Erzurum BB 14 24
4. Bursaspor 14 23
5. Ümraniye 14 22
6. Keçiörengücü 14 22
7. Menemen Belediyespor 14 22
8. Altay 15 20
9. Fatih Karagümrük 14 20
10. Balıkesirspor 14 19
11. Giresunspor 14 19
12. Adana Demirspor 15 18
13. İstanbulspor 14 15
14. Altınordu 14 13
15. Osmanlıspor 14 11
16. Boluspor 14 11
17. Adanaspor 14 9
18. Eskişehirspor 14 5
Takımlar O P
1. Liverpool 16 46
2. Leicester City 16 38
3. Man City 16 32
4. Chelsea 16 29
5. M. United 16 24
6. Wolverhampton 16 24
7. Tottenham 16 23
8. Sheffield United 16 22
9. Arsenal 16 22
10. Crystal Palace 16 22
11. Newcastle 16 22
12. Brighton 16 19
13. Burnley 16 18
14. Everton 16 17
15. Bournemouth 16 16
16. West Ham 16 16
17. Aston Villa 16 15
18. Southampton 16 15
19. Norwich City 16 11
20. Watford 16 9
Takımlar O P
1. Barcelona 15 34
2. Real Madrid 15 34
3. Sevilla 16 31
4. Real Sociedad 16 27
5. Getafe 16 27
6. Athletic Bilbao 16 26
7. Atletico Madrid 16 26
8. Valencia 16 26
9. Granada 16 24
10. Osasuna 16 23
11. Real Betis 16 22
12. Levante 16 20
13. Villarreal 16 19
14. Real Valladolid 16 19
15. Deportivo Alaves 17 19
16. Eibar 16 15
17. Mallorca 16 14
18. Celta de Vigo 16 13
19. Leganés 17 10
20. Espanyol 16 9
Günün Karikatürü Tümü