LYS Sınavı Öncesi Adaylar Nasıl Beslenmeli?

Öğrenciler sınav öncesi nasıl beslenmeli? Tüm ayrıntılar haberimizde saklı…

LYS Sınavlarının yaklaştığı günlerdeyiz.

Öğrenciler sınava yaklaşan günlerde gıda tüketimlerine çok dikkat etmeliler.  

LYS Sınavına girecek öğrencileri için sınav öncesi nasıl beslenmek gerektiğini araştırdık.

Başarılı performans için doğru beslenme gerçekten çok önemli. Düzgün beslenmeyle yoğun stres, mide bulantısı, baş dönmesi, kilo alma verme gibi sağlık sorunlarının önüne geçilebilir.

Sınava yaklaşan günlerde 3 ana, 2-3 ara öğün şeklinde dengeli beslenme çok uygundur. Ara öğünlerde hem kan şekerinin birandaki iniş çıkışlarını, hem de adayın dikkat dağınıklığını engeller, stresi azaltırsınız.

Stresli sınav temposunda adayların dikkatlerini rahat toparlamaları için vücudun ihtiyacı olan temel besin maddelerini seçmeleri çok önemli.

Kan şekerini dengesizleştirecek kalorili, basit şekerli karbonhidratlardan uzak durmak gerekiyor. Su tüketimine çok dikkat etmek lazım. Her sabah 3-4 tam ceviz içini yemek beyni güçlendirir.

Fazla miktarda basit şeker içeren gıdalar, kan şekerinde yükselme düşme yaratarak dikkat dağınıklığı, konsantrasyon bozukluğu ve uyku halini beraberinde getirebilir.

Sınava bir hafta kala, 3 4 gün mutlaka balık tüketin. Balık, hafızayı güçlendirir, öğrenmeyi ve konsantrasyonu artırır.

Sınavdan bir önceki asla dışarıda yemek yemeyin. Daha önce yemediğiniz besinlerin vücudunuzda ani reaksiyon yaratması söz konusu olabilir.

Sınavdan bir önceki gün içinde olağan gıdalarınızı yemeye devam edin. Her zaman yediklerinizi bir anda kesip strese girmeyin.

Kahvaltı yapmak, güne sağlıklı başlamanın anahtarıdır. Sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapılmalı. Süt, yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek, sebze-meyve tüketilmeli. Bunlar, dikkati toplamak ve zihinsel performans için destekleyici niteliktedir.
Kahvaltı yapılmadan girilen sınavda baş ağrısı, dikkatsizlik, yorgunluk ve kan şekerinin düşmesi gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Kahvaltı yapmadan asla sınava gitmeyin.

Bütün sınav haberlerinden haberdar olmak için kpsscafe.com.tr sitemizi takip etmeye devam edebilirsiniz. Sosyal medyada Twitter’da @kpsscafe, Facebook’ta KPSS CAFE isimleriyle bize erişim sağlayabilir, yorum kısmından fikirlerinizi iletebilirsiniz. Daha kolay erişim için ise mobil uygulamasını yüklemeniz fayda sağlayacaktır.

Kpsscafe.com.tr

10 Haz 2016 - 11:25 - Eğitim


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak KPSS Cafe Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan KPSS Cafe hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler KPSS Cafe editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı KPSS Cafe değil haberi geçen ajanstır.




Anket En çok KADRO hangi bölüm mezunlarına verilmelidir ?