Balık Yağının (Omega 3) En Önemli 5 Faydası

İnsan vücudu ilk çağlardan bu yana hep araştırma konusu olmuştur. Harika bir işleyişe sahiptir. Bu vücudu dengede tutabilmek için çeşitli besinlere ih...

İnsan vücudu ilk çağlardan bu yana hep araştırma konusu olmuştur. Harika bir işleyişe sahiptir. Bu vücudu dengede tutabilmek için çeşitli besinlere ihtiyaç duyarız. Bunlar vitaminler, mineraller, proteinler, karbonhidratlar ve yağlardır. Bu yazıda bir çeşit yağ asidi olan Omega 3 ele alacağız.

Omega 3 Nedir?

Omega 3, w-3 veya n-3 olarak da tanımlanabilir. Omega 3 bir çeşit doymamış yağ asididir. Lipit metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olur. Görevi çoğunlukla yağları enerjiye çevirmektir. Omega 3 doğada yaygın olarak bulunur. İnsanlar için 3 çeşit omega 3 yağ asidi görev alır. Bunlardan ilki bitkilerde sentezlenen a-linolenik asit bir diğer adıyla da ALA’dır. Diğer ikisi ise çoğunlukla denizde yaşayan canlılarda bulunan eikosapentaenoik asit yani bir diğer adıyla EPA ve dokosaheksaenoik asit yani DHA’dır.

Omega 3 Faydaları Nelerdir?

Omega 3’ün en çok kullanılan formu balık yağıdır. Haftada iki kez balık yağı kullanan insanlarda kalp sağlığının korunduğu tespit edilmiştir. Orta ve yüksek tansiyona sahip insanların kullanımın da ise balık yağının faydalı etkileri ortaya çıkmıştır.

Omega 3 yağ asitlerinin kandaki trigliserit düzeyini azalttığına yönelik kanıtlar elde edilmiştir. Aynı şekilde omega 3’ün HDL veya bir diğer adıyla iyi kolesterol olarak bilinen kolesterolde de iyileşme görünmüştür. Balık yağı kullanan insanlarda bir diğer etki ise romatizmal ağrılara sahip insanlarda bu ağrıları azalttığına yönelik etkisi olduğu ön sürülmüştür.

Omega 3 Nelerde Bulunur?

Omega 3 insanlar kendi vücutlarında sentezleyemedikleri için dışardan almak zorundalar. Omega 3 çeşitli bitki ve hayvansal ürünlerde bulunmaktadır. Bunlar;

  • Somon
  • Uskumru
  • Alabalık
  • Midye
  • Yengeç
  • Ceviz
  • Keten tohumu yağı
  • Tavuk yumurtası
  • Kenevir yağı
  • Alg yağı

Omega 3 takviyelerine https://www.orzax.com.tr sitesinden ulaşabilirsiniz.

18 Ağu 2022 - 11:26 - Yaşam



göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak KPSS Cafe Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan KPSS Cafe hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler KPSS Cafe editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı KPSS Cafe değil haberi geçen ajanstır.



Anket Kamuya Memur Ve Personel Alımlarında Mülakat Kaldırılmalı mı?
Tüm anketler