KPSS’ye hazırlananlar için en ideal ders çalışma programı

Her bireyin kendini iyi hissettiği, aç hissettiği, yorgun hissettiği, uykusuz hissettiği saatler vardır. Kimi insanlar günün belirli saatlerinde çok yorgun olduğunu, kimisi çok zinde olduğunu söyler. İşin aslı insanların biyolojik saatinde gizli.

banner396

KPSS’ye hazırlananlar için en ideal ders çalışma programı

Her bireyin kendini iyi hissettiği, aç hissettiği, yorgun hissettiği, uykusuz hissettiği saatler vardır. Kimi insanlar günün belirli saatlerinde çok yorgun olduğunu, kimisi çok zinde olduğunu söyler. İşin aslı insanların biyolojik saatinde gizli.

18 Aralık 2015 Cuma 17:46
KPSS’ye hazırlananlar için en ideal ders çalışma programı
 Her bireyin kendini iyi hissettiği, aç hissettiği, yorgun hissettiği, uykusuz hissettiği saatler vardır. Kimi insanlar günün belirli saatlerinde çok yorgun olduğunu, kimisi çok zinde olduğunu söyler. İşin aslı insanların biyolojik saatinde gizli.

Nedir Bu Biyolojik Saat?

İnsanlarda bulunan ve fark etmeden organizmayı belirli saatlerde belirli davranış veya tutumlara iten düzendir. Acıktığımızı, uykumuzun geldiğini, susadığımızı vb. dürtüleri bize haber veren biyolojik saatimizdir.

KPSS’ye Hazırlanırken Biyolojik Saati Bilmemiz İşe Yarar mı?

Sadece KPSS değil girilecek tüm sınavlarda öğrencilerin biyolojik saate dikkat etmesi gerekir. Hangi saatlerde ders çalışması veya çalışmaması gerektiğini biyolojik saatten faydalanarak belirleyebilirsiniz.

Tüm insanlar için ortak olan bazı biyolojik saatler vardır. Bunlardan bahsederek vücudumuzun günlük akışını takip edebiliriz.

Sabah yataktan kalkılan ilk dakikalarda organizma kendini güne hazırlar. Yapılacak en güzel şey bir an önce kendimize gelebilmek için yüzümüzü yıkamak ve çok hafif egzersiz yapmaktır. Vücut yeni günün başladığını ve enerji depolaması gerektiğini anlar. Güne başlamak için en uygun saat sabah 06:00’dır.

Gece boyunca dinlenen sindirim sistemimiz sabah saatlerinde çok aktif oluyor. O yüzden sabah kahvaltısının ihmal edilmemesi istenir. Yenilen şeyler hızlı bir şekilde vücuda faydalı olmaktadır. Kahvaltı için önerilen biyolojik saat sabah 07:00’dır.

Enerjinin en yoğun kendini hissettirdiği saat sabah 08:00’dır. Bu saatte yediklerimizin sindirimi sona yaklaşmış olur ve zor derslere çalışmak için en uygun saatlerin başlangıcıdır.

Bir sonraki saat olan sabah 09:00 yine beynin en iyi çalıştığı saatlerden biridir. Atlanmaması ve faydası ihmal edilmemesi gereken saatlerden biridir.

Kısa süreli belleğinizin en güçlü olduğu saat sabah 10:00’dır. Beynin algılama ve öğrenmede zirve yaptığı saattir.

Sabah 11:00 yine en anlaşılmaz derslerin çalışılmaya devam edileceği saatlerden biridir. Verimlilik yine iyidir ve sabah grubunun son dönemecidir.

Artık dikkatin azaldığı, yorgunluğun ve açlığın baş gösterdiği bir saat olan 12:00, biyolojik olarak da psikolojik olarak da sizi yemek yemeye yönlendiren bir saattir. Bu saatte ders çalışmak için kendinizi yormayın. KPPS uygulamasının bitmeye yakın olduğu bir saat olduğu için adaylar özelikle sınav esnasında saat 11:30 ile 12:00 arasını kapsayan dakikalarda daha dikkatli soru çözmeliler. Diğer günlerde mümkünse öğlen uykusuna da vakit ayrılmalıdır.

Tüm organlarınızın en yavaş çalışmaya başladığı saat öğlen 13:00’dır. Bu saatte verimli bir çalışma yapılamaz. Zaten vücudunuz size çalışmamanız gerektiğinin sinyalini verir. Dikkatinizi yoğunlaştıramazsınız, uykunuz gelir.

Acının en az hissedildiği saat 14:00 civarıdır. Tansiyon da bu saatlerde düşmektedir. Yine çalışılmaması gereken saatlerden biridir.

Vücudun öğlen mahmurluğunu attığı ve günün kalan bölümüne yeniden hazırlandığı saat 15:00’dır. Çalışmalarınıza yeniden başlamak için uygun bir saat. Aradan geçen 3 saatlik bir dinlenme vücudu toparlıyor. Hafıza da verimli durumda. Vücudun sabah ilk saatlerden sonraki en dinç vakti.

Çalışmalar devam edilecek bir saat olan 16:00, yine biraz zorlanılan konulara ayrılabilecek bir saat.

Kan şekerinin düştüğü vakit olarak bilinen mesai çıkışı saati 17:00’da çalışmalar devam edebilir, ancak sabahki verim beklenmemelidir. Her saatin kendine özgü bir öğrenme şekli olduğu unutulmamalıdır.

Akşam 18:00 genelde yemek vaktine ayrılır. Saat 19:00’la birlikte çalışmalara ara verilmesi gereken bir saat. Yemek yenildiği için vücut zaten sindirime fazla enerji harcayacağı için biraz beklemekte fayda vardır.

Günün üçüncü seansının başlayacağı saat 20:00. Vücudunuzun gündüz yorulduğunu unutmadan çalışmanız ve sözel derslere vakit ayırmanız önemlidir. Ders çalışma şeklinizde bir sözel-bir sayısal düzenini oturtmaya gayret edin.

Yemek yemenin kesilmesi gereken bir saat olan 21:00 önemli. Bu saatlerde alınan besinler sabah değin midenizde öylece durur. Sindirim çok yavaşlamıştır. Besinlerdeki asitler mideyi rahatsız etmek için çırpınır. Beslenme uzmanlarının akşam 6-7 gibi yemeyi bırakın tavsiyesi bu yüzdendir. Tabi ders çalışmaya devam edilir.

Ders çalışmanın son deminin yaşanacağı akşam 22:00 saati, günü toparlamanın ve özetlere bakmanın saatidir. Bu saatten sonra yapılabilecek en faydalı şey uyumaktır.

Günün tüm gerginliğini attığınız saat olan 23:00 uykuya hazırlığın saati olmalıdır. Zira gündüz yaşananların etkisi bu saatlerde çok azdır. Rahatlıkla uykuya dalabileceğiniz bir saattir.

Bazı adaylar gece çalışmayı tercih edebilirler. Gecenin sessizliğinden faydalanmak isteyen adaylar uyku düzenlerini de kötü bir şekilde yönetmekteler. O yüzden çalışmalarımızı mümkün olduğunca ideal saatlere kaydırmalıyız. Tabi bu program, herhangi bir işte çalışmayıp sadece KPSS’ye hazırlananlar için en ideal programdır.




NOT: Kpsscafe.com.tr tarafından hazırlanan bu haber  “www.kpsscafe.com.tr” şeklinde aktif link verilmeden kesinlikle kullanılamaz. Aksi takdirde tüm yasal girişimler yapılacaktır.
>>2018 LİSE-ÖNLİSANS KPSS'YE GİRECEK ADAYLAR DİKKAT!!!


Son Güncelleme: 15.12.2015 09:15
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
Baran 2 yıl önce

EyvAllah güzelmiş

Avatar
kpss 2 yıl önce

teşekkür ederim güzel paylaşımınız için. yazanın ellerine sağlık...

Avatar
asel 1 yıl önce

Kisaca öğrencioöğleaarasi ile aksam uyumayi ciktigimizde 14 saat calismali

Avatar
mehmet 12 ay önce

NE KADAR SAÇMA

Misafir Avatar
burcu 5 ay önce @mehmet

Sensin saçma

Beğenmedim! (1)
Avatar
Koreli kız 6 ay önce

Güzel olmuş elinize sağlık

Avatar
furkan 2 ay önce

furkan benim kpss 2018 mezun olacaksın sen biliyorum. Kalacağız tek başına ederim .Sene lise 4 sınıfta örnekleri bunları yaparım.

banner389

banner394