LYS Sınavı Öncesi Adaylar Nasıl Beslenmeli?

Öğrenciler sınav öncesi nasıl beslenmeli? Tüm ayrıntılar haberimizde saklı…

EĞİTİM HABERLERİ 10.06.2016, 11:25 10.06.2016, 11:29
LYS Sınavı Öncesi Adaylar Nasıl Beslenmeli?
LYS Sınavlarının yaklaştığı günlerdeyiz. 

Öğrenciler sınava yaklaşan günlerde gıda tüketimlerine çok dikkat etmeliler.  

LYS Sınavına girecek öğrencileri için sınav öncesi nasıl beslenmek gerektiğini araştırdık.

Başarılı performans için doğru beslenme gerçekten çok önemli. Düzgün beslenmeyle yoğun stres, mide bulantısı, baş dönmesi, kilo alma verme gibi sağlık sorunlarının önüne geçilebilir.

Sınava yaklaşan günlerde 3 ana, 2-3 ara öğün şeklinde dengeli beslenme çok uygundur. Ara öğünlerde hem kan şekerinin birandaki iniş çıkışlarını, hem de adayın dikkat dağınıklığını engeller, stresi azaltırsınız. 

Stresli sınav temposunda adayların dikkatlerini rahat toparlamaları için vücudun ihtiyacı olan temel besin maddelerini seçmeleri çok önemli. 

Kan şekerini dengesizleştirecek kalorili, basit şekerli karbonhidratlardan uzak durmak gerekiyor. Su tüketimine çok dikkat etmek lazım. Her sabah 3-4 tam ceviz içini yemek beyni güçlendirir.

Fazla miktarda basit şeker içeren gıdalar, kan şekerinde yükselme düşme yaratarak dikkat dağınıklığı, konsantrasyon bozukluğu ve uyku halini beraberinde getirebilir.

Sınava bir hafta kala, 3 4 gün mutlaka balık tüketin. Balık, hafızayı güçlendirir, öğrenmeyi ve konsantrasyonu artırır. 

Sınavdan bir önceki asla dışarıda yemek yemeyin. Daha önce yemediğiniz besinlerin vücudunuzda ani reaksiyon yaratması söz konusu olabilir.

Sınavdan bir önceki gün içinde olağan gıdalarınızı yemeye devam edin. Her zaman yediklerinizi bir anda kesip strese girmeyin. 

Kahvaltı yapmak, güne sağlıklı başlamanın anahtarıdır. Sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapılmalı. Süt, yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek, sebze-meyve tüketilmeli. Bunlar, dikkati toplamak ve zihinsel performans için destekleyici niteliktedir.
Kahvaltı yapılmadan girilen sınavda baş ağrısı, dikkatsizlik, yorgunluk ve kan şekerinin düşmesi gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Kahvaltı yapmadan asla sınava gitmeyin.

Bütün sınav haberlerinden haberdar olmak için kpsscafe.com.tr sitemizi takip etmeye devam edebilirsiniz. Sosyal medyada Twitter’da @kpsscafe, Facebook’ta KPSS CAFE isimleriyle bize erişim sağlayabilir, yorum kısmından fikirlerinizi iletebilirsiniz. Daha kolay erişim için ise mobil uygulamasını yüklemeniz fayda sağlayacaktır.
Kpsscafe.com.tr
Yorumlar (0)
sisli
Günün Anketi Tümü
2019/2 KPSS Tercihinde Bulunacak mısınız?
2019/2 KPSS Tercihinde Bulunacak mısınız?
Namaz Vakti 09 Aralık 2019
İmsak 06:21
Güneş 07:51
Öğle 12:46
İkindi 15:09
Akşam 17:30
Yatsı 18:55
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 14 30
2. Beşiktaş 14 27
3. Trabzonspor 14 26
4. Başakşehir 14 26
5. Fenerbahçe 14 25
6. Galatasaray 14 23
7. Alanyaspor 14 22
8. Göztepe 14 20
9. Malatyaspor 14 20
10. Denizlispor 14 18
11. Çaykur Rizespor 13 17
12. Gaziantep FK 14 17
13. Gençlerbirliği 14 14
14. Konyaspor 14 14
15. Kasımpaşa 14 12
16. Antalyaspor 14 12
17. Ankaragücü 14 9
18. Kayserispor 13 7
Takımlar O P
1. Hatayspor 14 30
2. Akhisar Bld.Spor 14 25
3. Erzurum BB 14 24
4. Bursaspor 14 23
5. Ümraniye 14 22
6. Keçiörengücü 13 21
7. Menemen Belediyespor 13 21
8. Fatih Karagümrük 14 20
9. Balıkesirspor 14 19
10. Giresunspor 14 19
11. Adana Demirspor 14 18
12. Altay 14 17
13. İstanbulspor 14 15
14. Altınordu 14 13
15. Osmanlıspor 14 11
16. Boluspor 14 11
17. Adanaspor 14 9
18. Eskişehirspor 14 5
Takımlar O P
1. Liverpool 16 46
2. Leicester City 16 38
3. Man City 16 32
4. Chelsea 16 29
5. M. United 16 24
6. Wolverhampton 16 24
7. Tottenham 16 23
8. Sheffield United 16 22
9. Crystal Palace 16 22
10. Newcastle 16 22
11. Arsenal 15 19
12. Brighton 16 19
13. Burnley 16 18
14. Everton 16 17
15. Bournemouth 16 16
16. West Ham 15 16
17. Aston Villa 16 15
18. Southampton 16 15
19. Norwich City 16 11
20. Watford 16 9
Takımlar O P
1. Barcelona 15 34
2. Real Madrid 15 34
3. Sevilla 16 31
4. Real Sociedad 16 27
5. Getafe 16 27
6. Athletic Bilbao 16 26
7. Atletico Madrid 16 26
8. Valencia 16 26
9. Granada 16 24
10. Osasuna 16 23
11. Real Betis 16 22
12. Levante 16 20
13. Villarreal 16 19
14. Real Valladolid 16 19
15. Deportivo Alaves 16 18
16. Eibar 16 15
17. Mallorca 16 14
18. Celta de Vigo 16 13
19. Leganés 16 9
20. Espanyol 16 9
Günün Karikatürü Tümü