LYS Sınavı Öncesi Adaylar Nasıl Beslenmeli?

Öğrenciler sınav öncesi nasıl beslenmeli? Tüm ayrıntılar haberimizde saklı…

banner396

LYS Sınavı Öncesi Adaylar Nasıl Beslenmeli?

Öğrenciler sınav öncesi nasıl beslenmeli? Tüm ayrıntılar haberimizde saklı…

10 Haziran 2016 Cuma 11:25
677 Okunma
LYS Sınavı Öncesi Adaylar Nasıl Beslenmeli?
LYS Sınavlarının yaklaştığı günlerdeyiz. 

Öğrenciler sınava yaklaşan günlerde gıda tüketimlerine çok dikkat etmeliler.  

LYS Sınavına girecek öğrencileri için sınav öncesi nasıl beslenmek gerektiğini araştırdık.

Başarılı performans için doğru beslenme gerçekten çok önemli. Düzgün beslenmeyle yoğun stres, mide bulantısı, baş dönmesi, kilo alma verme gibi sağlık sorunlarının önüne geçilebilir.

Sınava yaklaşan günlerde 3 ana, 2-3 ara öğün şeklinde dengeli beslenme çok uygundur. Ara öğünlerde hem kan şekerinin birandaki iniş çıkışlarını, hem de adayın dikkat dağınıklığını engeller, stresi azaltırsınız. 

Stresli sınav temposunda adayların dikkatlerini rahat toparlamaları için vücudun ihtiyacı olan temel besin maddelerini seçmeleri çok önemli. 

Kan şekerini dengesizleştirecek kalorili, basit şekerli karbonhidratlardan uzak durmak gerekiyor. Su tüketimine çok dikkat etmek lazım. Her sabah 3-4 tam ceviz içini yemek beyni güçlendirir.

Fazla miktarda basit şeker içeren gıdalar, kan şekerinde yükselme düşme yaratarak dikkat dağınıklığı, konsantrasyon bozukluğu ve uyku halini beraberinde getirebilir.

Sınava bir hafta kala, 3 4 gün mutlaka balık tüketin. Balık, hafızayı güçlendirir, öğrenmeyi ve konsantrasyonu artırır. 

Sınavdan bir önceki asla dışarıda yemek yemeyin. Daha önce yemediğiniz besinlerin vücudunuzda ani reaksiyon yaratması söz konusu olabilir.

Sınavdan bir önceki gün içinde olağan gıdalarınızı yemeye devam edin. Her zaman yediklerinizi bir anda kesip strese girmeyin. 

Kahvaltı yapmak, güne sağlıklı başlamanın anahtarıdır. Sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapılmalı. Süt, yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek, sebze-meyve tüketilmeli. Bunlar, dikkati toplamak ve zihinsel performans için destekleyici niteliktedir.
Kahvaltı yapılmadan girilen sınavda baş ağrısı, dikkatsizlik, yorgunluk ve kan şekerinin düşmesi gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Kahvaltı yapmadan asla sınava gitmeyin.

Bütün sınav haberlerinden haberdar olmak için kpsscafe.com.tr sitemizi takip etmeye devam edebilirsiniz. Sosyal medyada Twitter’da @kpsscafe, Facebook’ta KPSS CAFE isimleriyle bize erişim sağlayabilir, yorum kısmından fikirlerinizi iletebilirsiniz. Daha kolay erişim için ise mobil uygulamasını yüklemeniz fayda sağlayacaktır.
Kpsscafe.com.tr
>>2016 KPSS'YE GİRECEK ORTAÖĞRETİM ADAYLARI DİKKAT!!!

Son Güncelleme: 10.06.2016 11:29
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner389

banner394